การนอนยาว สำคัญกับลูกยังไง
ในช่วงที่ลูกหลับจะเป็นช่วงที่ร่างกายและสมองได้พักผ่อน ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเจริญเติบโต (Growth hormone) ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยเสริมการเจริญเติบโต ให้ลูกสูงสมวัย และยังเป็นช่วงที่สมองใช้ฟื้นฟู และเรียบเรียงข้อมูลที่ลูกเรียนรู้ตลอดช่วงวัน จัดเก็บลงในสมองส่วนความจำ และพัฒนาต่อเป็นสติปัญญาของลูกน้อยต่อไป
ดังนั้นหากลูกตื่นบ่อยๆ นอนไม่ยาว จะรบกวนการหลั่งฮอร์โมนเจริญเติบโตของลูกได้ ส่งผลให้ลูกเติบโตไม่เต็มที่ หรือสูงไม่สมวัย นอกจากนี้ยังมีผลต่อการเรียนรู้และสติปัญญาของลูกน้อยอีกด้วย
ทำไมลูกตื่นบ่อย นอนได้ไม่ยาว
ในคนเราจะมีสิ่งที่เรียกว่า "วงจรการหลับ" ในทุกคืนที่เรานอน พอจบ1วงจร จะเป็นช่วงที่เราตื่นง่ายที่สุด หากไม่มีสิ่งใดรบกวน เราก็สามารถหลับต่ออีกวงจร เป็นแบบนี้ไปเรื่อยๆได้จนถึงเช้า
ผู้ใหญ่จะมีวงจรการหลับที่ยาวนาน แถมหลับลึก ทำให้สามารถหลับต่อได้โดยไม่ตื่นขึ้นมาในช่วงรอยต่อวงจร
แต่ในเด็กเล็ก มีวงจรการหลับที่สั้นกว่าผู้ใหญ่ แถมหลับตื้นมากกว่า ทำให้ช่วงรอยต่อวงจรนี้ ถ้ามีสิ่งรบกวน ทำให้ลูกตื่นง่าย แป๊บเดียวตื่น เป็นที่มาของบางบ้านที่โอดครวญว่า ลูกตื่นเกือบทุกชั่วโมง จนพ่อแม่แทบไม่ได้นอนกันเลย
นอกจากปัจจัยเรื่องวงจรการหลับที่สั้นแล้ว ความไม่สบายตัวจากการเลือกผ้าอ้อมสำเร็จรูปที่ไม่เหมาะสม เนื้อสัมผัสไม่อ่อนนุ่ม และความอับชื้นของผ้าอ้อมที่ลูกสวมใส่ขณะนอนก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ลูกตื่นบ่อยได้นะ
1. ปรับเวลาให้ลูกรู้จักกลางวันกลางคืน โดยช่วงกลางวัน พยายามให้มีแสงสว่างเยอะๆ ส่วนช่วงกลางคืนให้ปิดม่าน หรี่ไฟ และพยายามไม่เล่นกับลูกเมื่อลูกตื่นขึ้นมาตอนดึก เพื่อช่วยให้เค้าเรียนรู้ จดจำ และแยกช่วงเวลากลางวัน กับกลางคืน
2. พยายามให้สิ่งแวดล้อมในช่วงนอนของลูก เงียบสงบ มีอุณหภูมิที่ไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป ใส่เสื้อผ้าสบายๆ ไม่อึดอัด
3. เลือกผ้าอ้อมที่มีคุณสมบัติช่วยเสริมการนอนหลับสบายของลูกน้อย ดังนี้
- ออกแบบมาเพื่อการสวมใส่สบายสำหรับการนอนที่ยาวนาน (Sleeping overnigth)
- มีขอบขาตั้ง2ข้าง ป้องกันการรั่วซึม (Leak guard design) ในช่วงลูกน้อยขยับตัว
- มีผิวสัมผัสนุ่มสบายเหมือนผ้าฝ้าย (Bubble soft layer) ซึ่งอ่อนโยนต่อผิวลูก
- สามารถล็อคความเปียกชื้นได้ดี เพื่อให้ลูกหลับสบายได้อย่างยาวนาน แบบวงจรไม่สะดุด
- ผ่านการทดสอบว่าอ่อนโยนต่อผิวลูก (Hypoallergenic)
อย่างไรก็ตาม เพื่อให้การนอนของลูกน้อยต่อเนื่อง วงจรไม่สะดุด แนะนำให้ลูกปัสสาวะก่อนเข้านอน หรือถ้าระหว่างนอนลูกปัสสาวะหรือตื่นมาทานนมก็ให้เปลี่ยนผ้าอ้อมไปพร้อมกันด้วยเลย ซึ่งการเปลี่ยนผ้าอ้อมบ่อยๆ ย่อมดีกว่าใส่นานๆ เพราะช่วยลดโอกาสเกิดความอับชื้น ที่อาจนำไปสู่การระคายเคือง และผิวแพ้ได้คะ
รักลูก อย่าลืมใส่ใจเรื่องการนอน และการเลือกผ้าอ้อมเพื่อสุขอนามัยของลูกนะคะ
บทความจาก พญ.พรนิภา ศรีประเสริฐ กุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
